Мы предлагаем начинать любое упражнение с небольшого дыхательного упражнения. Мы называем его дыханием по системе Сам Чон До. Оно усилит целительное действие любого вашего занятия и будет хорошим началом любого комплекса дыхательных упражнений. Работая с дыханием Норбекова, мы также рекомендуем, начинать с него.
Перед началом упражнения — несколько слов о дыхании. Правильное дыхание есть основа основ в жизнедеятельности человеческого организма. Без питания человек может прожить до 60 дней, без воды — около 7 дней. А вот без воздуха средний человек проживет около 5-6 минут.
Практически причиной всех заболеваний дыхательных путей (бронхиальная астма, ангина, тонзиллит и т. д.) является неправильное дыхание. Любой орган, если лишить его движения, начинает понемногу атрофироваться. Так же и дыхательная система: вынужденная работать вполсилы, она подаст первые признаки неблагополучия появлением заболеваний.
- В нашей системе дыхания в процессе устранения вышеуказанных недугов используется как обязательный атрибут крик.
- В процессе дыхания с напряженным шумным выдохом, переходящим в крик, сразу же появляется ощущение тепла. Это признак происходящего в динамике биохимического процесса, при котором выделяется теплота. После усвоения организмом кислорода остается часть неосвоенного кислорода. А последний, как известно, является сильнейшим окислителем. Поэтому во избежание ненужных окислительных реакций необходимо удалить излишки кислорода. Выполняя дыхательные упражнения, завершаемые криком, мы делаем именно это — удаляем излишки кислорода.
- Крикнув, человек чувствует себя более свободным, он, словно подросший птенец, избавляется от тесной скорлупки. Попробуйте и вы! Избавьтесь от лишнего, от того, что мешает вам, от того, что сдерживает вас! Избавьтесь от того, что мешает вашему движению вперед! Почувствуйте, что это такое — крик во всю силу легких.
Попробуйте так крикнуть, и вы поймете — почувствуете, — почему так любят кричать дети. Вам станет понятной радость матери и акушера, когда новорожденный ребенок кричит изо всех своих младенческих сил. Ои кричит о том, что он — наконец — свободен, он — родился!
Кричите и вы, кричите, чтобы быть здоровее. Кричите и не обращайте ни на кого внимания. Нет дела до тех, кто что-то может сказать по этому поводу. Здоровье — ваше, и здоровые дыхательные пути нужны в первую очередь вам.
Итак, учимся дышать.
Мы уже сидим удобно, и в голове — ни одной мысли. Только пустота, готовая принять Новое… Вдох — холод — через нос. Выдох — тепло — через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 6 секунд — вдох, пауза — 2 секунды, выдох — 6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе — «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох — тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения — адох и резкий выдох с криком» крик производим на каждый счет (3 раза).
КРИК — ЭТО ПОДКЛЮЧЕНИЕ МОЩНЕЙШИХ ПСИХИЧЕСКИХ РЫЧАГОВ
В этой книге об эмоциях я особое внимание обращаю на крик. Крик — не просто выдох воздуха через голосовые связки. Крик — это подключение мощнейших психических рычагов к вашему эмоциональному состоянию. Вспомните, что делает ребенок, когда появляется на свет? Верно! Кричит. А что делают бойцы, когда идут в атаку? Кричат! А когда человек боится, злится, радуется? Когда выражает сильнейшие эмоции? Верно, он кричит!
Крик — это наиболее простое и доступное выражение пика вашего эмоционального состояния. Попробуйте закричать что есть мочи! Еще! Еще! Разве вы не чувствуете, что крик — это нечто большее, чем просто звук!
ПОСЛЕ ДЫХАНИЯ СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЭМОЦИИ, ОТ КОТОРОЙ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ
А мы продолжаем наше упражнение на устранение эмоции (надеюсь, вы его не забыли!). Сосредоточьтесь на эмоции, от которой вы хотите избавиться. Представьте образ этой эмоции. Где эта эмоция находится? Она находится внутри вас? Может быть, рядом с вами: спереди, сзади, вверху, внизу?
Представьте цвет этой эмоции, фактуру эмоции, ее объем. Когда образ эмоции станет четким (на детализацию тратим не более 12-15 секунд), начинайте дышать глубже — с каждым вдохом-выдохом. Следите за образом эмоции, обращайте внимание на малейшие изменения «картинки».
Можно представить себе эмоцию в виде мохнатого зверька, человека, а можно и как цветовое пятно или как звук (или сочетание звуков), — главное, чтобы образ был четким.
НАЧИНАЙТЕ ДВИГАТЬ ЭМОЦИЮ
Когда образ эмоции с очередным вдохом-выдохом начнет слегка колебаться в такт вашему дыханию (даже если это будет едва заметно), оттолкните образ от себя. Начните постепенно отталкивать образ эмоции все дальше и дальше.
Дышите подобным образом, отталкивая эмоцию, до тех пор, пока она не окажется на достаточном от вас расстоянии. Не прекращайте дыхания. И как только образ эмоции окажется достаточно далеко от вас, начните в такт дыханию уменьшать эмоцию. Если вам захочется крикнуть (даже вполсилы) в процессе работы с образом эмоции — кричите!
Помните, что крик энергетически подпитывает вашу работу с энергетикой (а именно этим вы сейчас и занимаетесь!)
ДОБЕЙТЕСЬ СУХОГО ОСТАТКА ЭМОЦИИ
После того как вы уменьшили образ эмоции, уберите из нее все подробности созданного образа, и цвет, и всю фактуру. Опять-таки, проделывайте это в ритме своего дыхания! И вот вы получили «сухой остаток» обреза вашей эмоции: вдалеке от вас, маленький, бесцветный.
Снова начните дышать по системе Сам Чои До (с криком). И на завершающем выдохе-крике отбросьте образ эмоции как можно дальше от себя. За 100 метров, далее — за километр, потом за пределы страны, вон с Земли. Закиньте его на завершающем крике подальше вглубь Вселенной!
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЫ
Вы научились работать с собственными эмоциональными состояниями. Вы узнали о том, что вы сами определяете, насколько отрицательна или положительна та или иная эмоция. Вы узнали, в чем ценность и опасность положительных и отрицательных эмоций. Вы узнали, как дышать по системе Сам Чои До.
Вы постепенно становитесь хозяином своих эмоций. Время поговорить о целительных Великих чувствах!