Загрузка...Мы добрались до поясничного отдела позвоночника. Этот участок позвоночника наиболее уязвим, так как в силу своего местоположения подвержен большим нагрузкам. Работаем с этим отделом особенно тщательно.
Скорпиончик
Ноги иа ширине плеч. Слегка согнуты в коленях. Корпус неподвижен. Копчиком стараемся очертить круг. Скорпиончик манипулирует хвостом. Движения выполняем вправо и влево — 30 секунд. Разрабатываем поясничный отдел позвоночника. Вдох — выдох через этот отдел.
Котенок
Наклоняемся вперед, прогибая поясницу, I как котенок, когда он потягивается после сна. Возвращаемся в исходное положение.
Штопор
Руки подняты вверх. Поворачиваемся вправо и тянемся вверх, как бы ввинчиваясь. Затем те же движения выполняем влево.
Канат
Руки вытягиваем вверх. Представляем, что над нами канат, начинаем подтягиваться одной рукой, потом второй, и так 30 раз.
Ищем пятки
Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись, начинаем колебательные движения. Как бы стремясь увидеть правую пятку с наружной стороны. Ноги недвижны. Аналогичным образом производим «осмотр» левой пятки.
Все внимание — на позвоночник. Выполняем два поворота в каждую сторону по 15 движений. Дышим свободно.
Тренируясь, не забываем похваливать себя за малейший успех, за малейшее продвижение. После окончания тренировки расслабьтесь, сделайте дыхательные упражнения- По завершении работы с каждым отделом позвоночника расслабляемся, делая дыхательные упражнения. Мы говорили об этом в начале тренировки.
Напоминаем: прямые руки (раз-два) на вдохе подняли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки (раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен. Проделали все это 3-5 раз.
РАДОСТЬ И СМЕХ — СПУТНИКИ ТВОРЧЕСТВА
Что смех поднимает жизненные силы, замечено уже очень давно. На заре человеческой культуры смех входил как обязательный момент в состав некоторых обрядов, отсюда известен так называемый обрядовый смех. Это был инструмент преодоления зла. Смеющийся человек полностью уверен в себе, самодостаточен.
Смешное — это в общем-то осознанное, побежденное, а потому прощенное зло. Поэтому победительна и одновременно великодушна позиция смеющегося: он отвечает злу смехом, добром, так как сумел оценить степень зла и соотнести с ним свои возможности. Он сильнее, его ответ не страх — плач и не агрессия — удар, а улыбка.
В историю медицины вошел американский психолог Норман Казинс под именем «человека, рассмешившего смерть». Около 30 лет назад его поразил редкий недуг — коллагеноз.
Врачи практически не оставили ему надежды.
И тогда Казиис выписался из больницы, попросил перевезти его в гостиницу и принялся одну за другой смотреть кинокомедии. Через несколько дней почти непрерывного смеха его перестали мучить боли, а анализы показали, что воспаление тканей пошло на убыль! Вскоре он настолько оправился от болезни, что смог вернуться к работе.
Чаще шутите, читатель, радость и смех — это крупицы творчества. Ведь когда человек смеется, для него нет барьеров, нет стереотипов, он почти всесилен. И если человек может смеяться даже когда его казнят, он почти победил страх смерти, а значит, и саму смерть. Смех —- удивительно мощный инструмент Здоровья самой высокой пробы!
Смех — право человека, которое принадлежит только ему.
Чаще улыбайтесь, чаще смейтесь. Вы тем самым выпускаете на волю самовосстановительные процессы в организме. Будет еще лучше, если, смеясь, вы станете представлять себя полностью здоровым, полностью исцеленным.
Напоминаем: прямые руки (раз-два) на идо хе подняли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки (раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен. Проделали все это 3-5 раз.
РАДОСТЬ И СМЕХ — СПУТНИКИ ТВОРЧЕСТВА
Что смех поднимает жизненные силы, замечено уже очень давно. На заре человеческой культуры смех входил как обязательный момент в состав некоторых обрядов, отсюда известен так называемый обрядовый смех. Это был инструмент преодоления зла. Смеющийся человек полностью уверен в себе, самодостаточен.
Смешное — это в общем-то осознанное, побежденное, а потому прощенное зло. Поэтому победительна и одновременно великодушна позиция смеющегося: он отвечает злу смехом, добром, так как сумел оценить степень зла и соотнести с ним свои возможности. Он сильнее, его ответ не страх — плач и не агрессия — удар, а улыбка.
В историю медицины вошел американский психолог Норман Казинс под именем «человека, рассмешившего смерть». Около 30 лет назад его поразил редкий недуг — коллагеноз.
Врачи практически не оставили ему надежды.
И тогда Казиис выписался из больницы, попросил перевезти его в гостиницу и принялся одну за другой смотреть кинокомедии. Через несколько дней почти непрерывного смеха его перестали мучить боли, а анализы показали, что воспаление тканей пошло на убыль! Вскоре он настолько оправился от болезни, что смог вернуться к работе.
Чаще шутите, читатель, радость и смех — это крупицы творчества. Ведь когда человек смеется, для него нет барьеров, нет стереотипов, он почти всесилен. И если человек может смеяться даже когда его казнят, он почти победил страх смерти, а значит, и саму смерть. Смех — удивительно мощный инструмент Здоровья самой высокой пробы!
Смех — право человека, которое принадлежит только ему.
Чаще улыбайтесь, чаще смейтесь. Вы тем самым выпускаете на волю самовосстановительные процессы в организме. Будет еще лучше, если, смеясь, вы станете представлять себя полностью здоровым, полностью исцеленным.