Загрузка...
Вы мне можете указать на то, что, вместо того чтобы заниматься душой, я даю чисто практические советы. Но можно долго и упорно копаться в себе и не стать от этого более счастливой. Кризисные моменты жизни заставляют нас задуматься и что-то переиграть, но если эти мысли не выливаются в действия, то грош им цена. Страх изменить свою жизнь, страх перед возможной неудачей сидит глубоко внутри. Дети обычно не могут себе представить, что у них что-то не получится. Посмотрите на еще не умеющего ходить ребенка, который упорно, раз за разом, пытается дотянуться до высоко лежащей яркой игрушки, не боясь свалиться. Дети живут по принципу «все или ничего», иногда это жизненный принцип («Нет, мне ни в чем не надо половины!») сохраняется и у взрослых. Это авантюристы, они согласны рискнуть очень многим ради достижения иногда призрачной цели — и часто ее достигают, переходя за грань разумного риска. Но большинство людей со временем постигают, что не всякая цель оправдывает средства, и умеряют свои потребности до разумного. Ей-богу, красивые яблоки на самой верхней ветви яблони не стоят того, чтобы рисковать поломать себе кости, упав с нее!
Но жизнь идет, и постепенно накапливаются неудачи. Не поступил в институт, увели из-под носа любимого человека, обошли по службе… И вот уже человек, пытаясь разрешить очередную задачу, которую поставила перед ним жизнь, думает не о своей цели, а о возможной неудаче. Он строит стратегию своего поведения так, чтобы постараться избежать неудач, — и тут же попадает в ловушку: только подумай о неудаче — и вот она, тут как тут. Бессознательно человек эту неудачу как бы программирует, он на нее настраивается, и ничего удивительного в ?том нет.
Понаблюдайте, как группа туристов переходит по бревну через речку. Тот, кто идет уверенно и спокойно, не суетясь и не делая лишних движений, никогда не упадет. Падает чаще всего тот, кто еще на берегу начинает: «Давайте лучше обойдем, я обязательно свалюсь». Именно он легко теряет равновесие и падает — он себя на это уже настроил.
Есть люди, которые упорно не вписываются в узкие и низкие двери и постоянно ходят в синяках. Если высота двери ниже человеческого роста, то, проходя в дверь, необходимо нагнуться — мы это делаем обычно бессознательно. Но у людей, регулярно попадающих во всевозможные происшествия, таких навыков нет, они «не видят» низкой притолоки, у них внутри уже многократно записано: пройти так, чтобы удариться. В этом секрет неудачников, всевозможных Епиходовых (герой чеховского «Вишневого сада» по прозвищу «Тридцать три несчастья»). Известный американский психоаналитик Карл Менинджер приводит описания подвигов таких «чемпионов по несчастным случаям». Например, один из них, вполне достойный занесения в книгу рекордов Гиннесса, в первый раз выпал еще из колыбели и сломал себе руку, в четыре года упал с лошади и сломал другую руку. Впоследствии он разрубил ногу топором, едва не погиб, оказавшись на пути взбешенного быка, попал под поезд и лишился руки, уже после этого упал вместе с автомобилем в реку, еще дважды попадал в железнодорожные катастрофы и едва не сгорел, когда у него взорвалась газовая колонка — и все это не считая легких переломов и других мелких неприятностей. Таким образом, если даже подверженность несчастным случаям оказывается вовсе не случайной, то что уж говорить о тех несчастьях, которые мы на себя навлекаем сами именно своим поведением, что бессознательно ведет нас в печальному концу. А иногда мы просто отказываемся действовать — под предлогом, что все равно ничего не получится.
Очень трудно соблюсти ту меру разумного риска, которую оправдывает достижение цели, и для этого необходима уверенность в себе: зрелый человек четко ставит перед собой задачу, обдумывает, как этой цели достичь, и идет к ней не останавливаясь, не отвлекаясь на мысли о том, «что будет, если…». Но идти к своей цели вовсе не означает топать к ней напролом — наоборот, лучшие шансы у того, кто применяет гибкую тактику и при необходимости — обходные пути. В то время как неудачник просто откажется от красивых плодов, висящих на самых верхних ветках, человек, обладающий такой стратегией поведения, скорее всего, изобретет какой-нибудь прибор для сбора яблок на длинной палке (как это сделал в детстве Чарльз Дарвин — для сбора яблок в чужом саду).
Как правило, психологическую литературу читают люди, в чем-то сомневающиеся и не совсем удовлетворенные жизнью. Поэтому, уважаемая моя читательница, задумайтесь: а не сами ли вы накликали на себя кое-какие свои неурядицы? Не стоит ли вам переменить некоторые свои принципы? Вряд ли ваши неудачи связаны с тем, что вы слишком рискуете. Надо сказать, что максималистами-авантюристами нужно родиться, и они редко жалуются на жизнь: ощущение радости жизни часто дает им именно неразумный риск (никогда не забуду одного юношу-спортсмена, который ночью ходил к своей даме сердца по карнизу дома, вместо того чтобы пройти по коридору гостиницы). Поэтому, скорее всего, вам не хватает уверенности в себе а это дело хоть и с трудим, но исправимое. Главное — сделать первый шаг, так что давайте дерзать вместе.
Итак, давайте посмотрим, что можно сделать с комплексом неудачницы. Кстати, попробуйте оценить, какие провалы у вас получились из-за того, что вы заранее на них настроились. А какой процент ваших неудач произошел оттого, что вы бились головой о стенку, поставив перед собой нереальные цели? Есть одна молитва, неточная цитата из Библии, которая помогает все расставить на свои месте:
Боже, дай мне силы изменить то, что я могу изменить.
Дай мне мужество смириться с тем, что я изменить не могу,
И дай мне мудрость отличить одно от другого.
Так что, ради бога, не считайте себя неудачницей в любви, если парень, в которого вы были влюблены все институтские годы, так и не обратил на вас внимания: вполне возможно, что вы просто не его тип и заставить его взглянуть на себя как на женщину просто было не в ваших силах, а у вас не хватило мудрости разумно смириться.
Тут же возникает другой вопрос: «Раз я не его тип, значит, я абсолютно непривлекательная, и не только как женщина, но и как человек, со мной даже поговорить неинтересно…» Словом, немедленно выплывает комплекс неполноценности.
Что ж, давайте разбираться. Сначала с внешностью. Вы урод? Нет, уверяю вас, то, что вы считаете своим уродством, — не более чем недостаток, от которого можно избавится либо сделать его малозаметным. Давайте только поставим границу между реальными дефектами вашей внешности и дефектами воображаемыми. Вас мучают прыщи на лице? Что ж, придется лечиться у дерматолога. Но не стоит обивать пороги косметических кабинетов, если у вас перед месячными выскочил один прыщик. Ноги волосатые? Некрасиво, конечно, надо бы заняться эпиляцией. Но не забудьте при этом, что умеренная волосатость указывает на горячий темперамент, и есть многочисленная категория мужчин, которых именно это возбуждает. Неизящная форма носа? Что ж, и это можно исправить хирургическим путем, только сначала подумайте: может быть, характерность и обаяние вашего лица определяются именно носом? Идите на операцию, если уверены, что через полгода не будете умолять хирурга сделать из вашего нового носа какой-нибудь другой.
Вы полноваты, недовольны вашей талией, вашими бедрами? Все это исправимо, только помните, что половина женщин с нормальным, в соответствии с самыми строгими критериями,весом считают его избыточным. Поэтому, прежде чем сесть на строгую диету или приобрести за бешеные деньги гербалайф, задумайтесь. Часто диета для женщин превращается в навязчивость, они то и дело садятся на нее, голодают и мучаются, чтобы выйти и тут же за несколько дней набрать потерянные с таким трудом килограммы. Кстати, то же касается и гербалайфа: пройдя курс и похудев, многие мои знакомые тут же набросились на еду и сразу же потолстели. Куда удобнее и полезнее просто рационально питаться и много двигаться, но при этом мы не чувствуем, что жертвуем чем-либо ради своей внешности, а именно такова цель большинства любительниц диет (если только самоцелью не становится экспериментирование над собой). Исправить недостатки телосложения могут помочь аэробика или модный нынче боди-шейпинг. Вообще-то говоря, даже если природа дала вам идеальное тело, то все равно нужно держать его в форме. Но не увлекайтесь: занимайтесь своим телом, чтобы хорошо себя чувствовать и быть привлекательной, но не живите для того, чтобы совершенствовать свою бренную плоть.
Закомплексованная женщина стесняется даже своих достоинств, а раскованная и недостатки превратит в преимущества. Часто советуют скрывать свои дефекты, но эти советы хороши только для тех, кто без комплексов. Закомплексованный человек все время фиксируется на том, что он пытается скрыть, и чем больше он об этом думает, тем больше дефект «выпирает». Одна моя пациентка, девушка очень невысокою роста, чуть косолапенькая, все время ходила в балахонистых брюках-шароварах, которые придавали мешковатость всей ее фигуре. Выяснилось, что девушка стесняется своих чуть кривоватых ног. Мы попробовали справиться с ногами по-другому — отработав походку с вывернутыми наружу носками, при этом кривизна оказалась практически незаметной. А когда девушка научилась ходить на очень высоких каблуках, которые прибавили ей роста, и покачивала при этом бедрами, то этот дефект как бы перестал существовать.
Но мало сделать так, чтобы недостатки были малозаметны. Надо уметь гордиться своими достоинствами. Даже если Бог обидел внешностью, что то «свое» обязательно есть: у кого необыкновенной красоты руки, у кого лебединая линия шеи и плеч, у кого роскошные волосы. Ваши достоинства станут таковыми вдвойне, если вы научитесь их правильно подавать. Если у вас кисти красивой формы, то ногти должны быть всегда в порядке и покрыты лаком; если у вас очень тонкая талия. то это должно быть подчеркнуто вашей одеждой, и трапециевидный силуэт не для вас, даже если он очень моден. Не поддавайтесь искушению и не делайте короткую стрижку, если волосы — одно из главных ваших украшений. И никогда не надевайте платье самого красивого оттенка, если этот цвет вас убивает.
Вообще-то говоря, если у вас есть сомнения относительно того, как вы выглядите, очень полезно обратиться к хорошему визажисту, который научит вас правильному макияжу, подберет стиль одежды и прическу, тогда вы будете ощущать себя намного увереннее. Только не надо комплексовать, если у вас нет денег на дорогие наряды, — была бы фантазия, и из старого тряпья можно соорудить себе нечто, в чем вы будете смотреться красавицей. С другой стороны, огромное количество золота и самых модных тканей на «дамах из общества» часто свидетельствует только об отсутствии вкуса, я про себя называю их «новогодними елками».
И все-таки важно не то, как человек выглядит, а то, как он себя чувствует. Замечали ли вы, какой красивой может быть счастливая женщина, даже если она растрепанна и небрежно одета? И как часто самые некрасивые девицы выходят замуж за очень-очень привлекательных молодых людей. Как-то раз я до глубины души поразила мою подругу, которая сообщила мне о новом замужестве одной нашей коллеги, внешне очень невзрачной женщины, разведенной, с двумя детьми. «Как ты думаешь, за кого вышла замуж Мила?» — «За Л. 3».— «Как, тебе уже сказали?» — «Да нет, я просто хорошо знаю Милин характер, а 3.— самый симпатичный холостяк в институте».
Уверенная в себе женщина… Как ею стать, как избавиться от своих комплексов, от вечных мыслей о том, что я неудачливая, неинтересная, неумная, одним словом, не такая… Очень просто: вести себя так, как на вашем месте велбы себя человек уверенный. Оставив все свои комплексы внутри и махнув на них рукой, ходить, улыбаться и разговаривать так, как на вашем месте все это делала бы женщина без комплексов. Может быть, ваша подруга, вообще кто-то из ваших близких знакомых, а возможно, даже и соперница, которой вы в глубине души завидуете. Вы мне скажете, что это просто невозможно. Уверяю вас, что ничего сверхъестественно сложного в этом нет, а о том, как этого добиться чисто технически, подробнее рассказано в последнем разделе книги. Хотя, если ваши комплексы мешают вам жить очень сильно, лучше все-таки от них избавляться с помощью специалистов.
Как-то раз, когда я еще работала спортивным психологом, меня поразила маленькая, худенькая и чрезвычайно застенчивая медсестра нашего отдела Для спортивных функционеров в то время (а может быть, и сейчас) хамство было самым распространенным стилем общения, и каждый раз при встрече с начальником Оксана сжималась и замыкалась в себе. Но однажды в ответ на бесцеремонное замечание шефа она не промолчала, как обычно, а взвилась и набросилась на него как коршун. Начальник оторопел, отступил и впоследствии вел себя с ней почти вежливо. Выяснилось, что накануне этой вспышки Оксана посмотрела американский фильм и бессознательно скопировала поведение героини в сходной ситуации.
Предположим, вы стеснительны и, когда волнуетесь, краснеете до слез и бормочете что-то себе под нос, а если вдруг оказываетесь в центре внимания, то вообще перестаете соображать… Кстати, а почему вы краснеете? Не потому ли, что в разговоре вы больше думаете не о собеседнике, а о себе? Если бы вы думали больше о том, о чем идет речь, и концентрировали свое внимание на том, с кем разговариваете, вам было бы просто не до того, появилась у вас на лице краска или нет Парадоксально, но излишняя застенчивость очень близка по своей природе к эгоизму — та же зацикленность на себе. На самом деле в нормальных обстоятельствах мы вовсе не вызываем столь пристальный интерес окружающих, который бы оправдывал такую чрезмерную реакцию. Кстати, многим легкий румянец очень даже идет, а отношение людей к покрасневшему собеседнику бывает чаще всего доброжелательным, иногда с оттенком юмора или, в крайнем случае, слегка покровительственным.
Хуже обстоит дело, если вы тупеете, когда на вас смотрят, но это тоже исправимо. Многие переживают, что не могут высказать свои интересные мысли на публике, что их считают более глупыми, чем они есть на самом деле. Конечно, жаль, если перлы вашего ума будут потеряны для окружающих, но я думаю, что, если потеря действительно велика, вы ее как-нибудь компенсируете — может быть, изложите свои мысли на бумаге. Чаще всего эта «тупость» заключается в том, что вы не в состоянии остроумно реагировать на реплики в общей беседе, завидуете блеску, с которым умеют вести разговор некоторые избранные особы, а девица, играющая роль «души общества», вас просто подавляет, хотя втайне вы ей завидуете (кстати, не стоит того: в небольшой компании самая выгодная роль — быть в тени и изредка выходить на первый план, ненадолго переключая на себя внимание; с того же, кто солирует все время, много и спрашивается).
Но если вы не умеете говорить, то научитесь правильно молчать. Молчуны молчунам рознь; есть такие, которые своим молчанием давят на общество, гасят беседу в самом зародыше, а другие, наоборот, всем своим молчанием дают понять, как им хорошо, и помогают создавать доброжелательную атмосферу. Умение молча выслушать собеседника, глядя ему в глаза, выражая всей своей мимикой сопереживание его словам, поощрять его на продолжение монолога жестами и одобрительными восклицаниями, ни в коем случае не прерывая, но иногда заставляя уточнить мысль, — величайшее из искусств, гораздо более важное, чем умение говорить, и тот, кто освоил его, — замечательный собеседник. И особенно собеседница.
Как известно, женщине не надо быть слишком умной, мужчин слишком умные женщины отпугивают. («Ольга, выходи замуж, пока не защитилась,— говорил мне двоюродный брат,— Ты уже и с дипломом почти никому не нужна, так кому ты будешь нужна с кандидатской диссертацией?») Когда тот, кто «образованность свою показать хочут», непрерывно говорит о том, что ему интересно, не обращая внимания на ответную реакцию слушателей, это раздражает. Но еще больше раздражает если такую роль возьмет на себя в мужском обществе женщина, — ей не простяг и десятой доли того, что может позволить себе в этой ситуации мужчина. Не обвиняйте меня в антифеминизме, я просто констатирую факты. Для мужчины умная женщина — та, которая может его выслушать и оценить по достоинству Я как-то раз поставила эксперимент: в течение часа молча слушала, как один мой знакомый инженер, Ашот, объяснял мне принцип действия его гениального изобретения (я ничего не понимаю в технике), изредка понимающе мычала и бросала реплики вроде: «Понятно, эта сетка сюда присоединяется…» И была вознаграждена — через некоторое время я подслушала его мнение обо мне: «Хоть женщина, но умная!» (О, наивный восточный человек!)
Так что не бойтесь молчать, а если не можете найти тему для разговора, говорите о своем собеседнике — говорить о себе самом человеку надоедает редко.
Обычно застенчивость с возрастом проходит, но иногда приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы от нее избавиться. Хотя, может быть, я неправильно выразилась — скорее, надо научиться без усилий, легко и свободно общаться с любыми людьмив любых обстоятельствах и получать от этого удовольствие. А уж в том, как этого достичь, вам может помочь последний раздел книги. Так что приступайте к нему, настраиваясь на то, что у вас обязательно получится!