М. Начните с того, что повернитесь лицом к своему партнеру (или представьте, что находитесь к нему лицом).
Д. Расположитесь близко, но на удобном расстоянии друг от друга. Удостоверьтесь, что вы в хорошем раппорте и чувствуете себя в безопасности.
М. По существу это невербальное упражнение. Поэтому важно хранить молчание, следуя за нашими наставлениями.
Д. Как только установлен раппорт с вашим партнером лицом к лицу, закройте глаза. После этого начните ощущать себя полностью в настоящем. Будьте полностью здесь и сейчас. Почувствуйте, что ваши ноги твердо стоят на полу сейчас.
М. Обратите внимание на дыхание сейчас. Какое оно сейчас? «Сейчас» проходит весьма быстро, не так ли?
Д. Войдите в контакт с настоящим. Войдите в энергию «сейчас». Вступите в такое переживание, что ничто иное не важно, кроме того, что происходит прямо сейчас, в данный момент.
М. Обратите внимание на звуки и чувства «сейчас».
Д. Будьте в своем теле, чтобы чувствовать себя полностью в этом моменте, но не в своей голове, не в прошлом или в будущем. Нет необходимости думать о «вчера» или «завтра». Обратите внимание только на то, что происходит в этот момент. Когда у вас есть ощущение «здесь и сейчас»,
полностью в данный момент, тогда вы можете позволить своим глазам начать открываться.
М. Запомните ощущения «сейчас».
Д. Посмотрите в глаза своего партнера.
М. Отметьте, в какой глаз лучше смотреть, чтобы оставаться в «сейчас». Это левый глаз или правый глаз? Если вы переходите к прошлому или будущему, верните свое внимание к «здесь и сейчас».
Д. Будьте в своем теле, полностью в «сейчас», возможно, отмечая влагу в глазах своего партнера, и как это отражает свет. И когда вы сможете смотреть на своего партнера и быть прямо сейчас, в данный момент, вы можете протянуть правую руку и мягко коснуться руки партнера.
М. Только коснитесь правой руки, не надо пожимать ее. Коснитесь и продолжайте смотреть в глаза своего партнера, оставаясь полностью в настоящем моменте.
Д. Полностью почувствуйте руку своего партнера. Заметьте температуру и мягкость или твердость руки.
М. Вы можете усилить ощущение «сейчас», приоткрыв глаза только на чуть-чуть.
Д. Продолжайте чувствовать энергию настоящего, энергию «сейчас», и продолжайте чувствовать вашу связь с другим индивидом.
М. Прямо сейчас с этим индивидом отметьте ощущение своей руки и его руки, в то время как вы смотрите в его глаза. Не забывайте о своем дыхании.
Д. Установив контакт с энергией настоящего, вы можете мягко освободить руки.
М. И закрыть глаза.
Д. Затем проделайте все как в песенке, повернитесь вокруг себя.
М. Теперь повернитесь лицом к партнеру снова, и когда вы будете готовы, закройте глаза. Но на сей раз начните отмечать, что этот момент — часть большего отрезка времени.
Д. Расширьте ощущение «сейчас», включив в него и это утро, и весь день до конца. Этот момент прямо сейчас является моментом в намного большем отрезке времени, который начался этим утром и закончится сегодня вечером.
М. И конечно, этот специфический день — это малая часть еще большего отрезка. Расширьте свое ощущение времени, чтобы включить в него точку, когда вы впервые осознали, что есть нечто, называемое Инструменты Духа.
Д. Этот настоящий момент — на самом деле результат процесса, который начался намного ранее, когда вы приняли решение исследовать Инструменты Духа. Это — часть процесса, который продолжится в будущем даже после того, как вы закончите это упражнение и возвратитесь к своей ежедневной действительности.
М. Расширьте ощущение времени, чтобы включить прошлую неделю, предыдущие недели и несколько будущих недель.
Д. Расширьте свое осознание времени даже далее. Есть переживания в вашей жизни, которые начались несколько месяцев назад и продолжатся на месяцы в будущем. Этот специфический момент — всего один в намного большем отрезке времени в вашей жизни.
М. Настоящий момент только маленькая часть некоторого периода в вашей жизни. Возможно, этот большой период времени включает предыдущие 5 лет и следующие 5 лет. Возможно, вы на этапе своей жизни, который простирается на 10 лет назад и на 10 лет в будущее.
Д. Продолжайте расширять свое ощущение времени, пока не осознаете, что, даже при том что вы стоите здесь сейчас, есть много вещей, которые произошли в вашей жизни и привели вас сюда, и есть много других вещей, которые должны произойти в последующие годы. Расширьте свое осознание, чтобы включить свое детство. В некотором смысле этот момент — часть чего-то, что началось в детстве и продолжится, пока вы не станете намного старше, чем сейчас.
М. Расширьте ощущение времени, чтобы включить вашу полную жизнь от рождения до смерти. Этот момент всего
лишь крошечная частица в намного более обширном океане времени.
Д. Возможно, вы можете даже расширить свое осознание времени за рамки собственной жизни. Включите сроки жизни родителей и родителей родителей.
М. И их родителей.
Д. Также расширьте свое ощущение времени на будущее.
М. Включите сроки жизни детей, которые должны еще родиться, и их детей, и детей этих детей в будущем. Также не забывайте о времени, прошедшем до появления рода человеческого.
Д. Этот момент прямо сейчас является частью чего-то, что началось намного раньше, чем вы родились.
М. И всегда продолжалось.
Д. И продолжится на годы и, возможно, даже на поколения и эпохи после этого. То, чем вы заняты сейчас, скажется и через тысячу и даже через десять тысяч лет.
М. Возможно, вы даже сумеете расширить свое ощущение времени, чтобы включить само начало времен. Прежде, чем началось время. Прежде, чем появились планеты, Солнечная система или Вселенная.
Д. Расширьте ощущение времени к бесконечному. Поймите, что этот момент всего лишь песчинка в бесконечности других мгновений.
М. Расширьте свое ощущение времени за пределы любого ощущения времени, которое у вас было прежде.
Д. Когда вы станете способны ощутить, что этот момент всего лишь одно пятнышко в обширной и мудрой вечности времени, мягко откройте глаза снова и посмотрите на своего партнера.
М. Посмотрите на своего партнера с этой позиции, осознав обширность вечности времени.
Д. Будьте открыты для «мудрости вечности». Отметьте, в какой глаз вы смотрите сейчас. Какой из глаз вашего партнера более подходит, чтобы смотреть на него и переживать вечность? Является ли он тем же, или ранее вы смотрели в другой глаз? Отметьте, как глубоко вы желаете смотреть.
М. Возможно, это гораздо глубже, чем вы когда-либо предполагали. Отметьте, что это всегда было и продолжится далеко за рамками этого момента.
Д. Когда вы будете способны испытать ощущение встречи и соединения с необъятностью вечности, протяните вашу левую руку к своему партнеру.
М. Пожмите своей левой рукой левую руку своего партнера. Подержите руку, продолжая смотреть в глаза другого человека. Словно две огромные галактики сливаются на мгновение в эту обширную вечность места и времени. Дышите в эту вечность. Почувствуйте ее в своем теле. Расширьте свое осознание до своего ощущения вечности.
Д. Создав эту связь с вашим партнером и мудростью вечности, вы можете затем мягко выпустить руку.
М. Позвольте глазам закрыться, как только руки лягут на место.
Д. И затем еще раз проделайте упражнение с песенкой, повернитесь вокруг своей оси.
М. Сместитесь немного и затем повернитесь лицом к партнеру.
Д. Пожимая руки в течение этих переживаний в «сейчас» и вечности, вы установили пару очень важных «точек контакта». Как только якоря установлены, они могут быть «объединены». В тишине вновь повернитесь лицом друг к другу. И на сей раз пожмите обе руки.
М. Смотрите в глаза друг друга, возьмите друг друга за руки.
Д. Правая рука к правой руке, левая рука к левой руке.
М. Отметьте соединение переживаний в «сейчас» и вечности.
Д. Пусть между вами появится какое-то пространство. Пространство, которое существует между «сейчас» и вечностью. Когда вы почувствуете это место, пригласите в него три пожелания или намерения для духовного исцеления.
М. Это могли бы быть три молитвы, пожелания или намерения. Одно для себя. Одно для своего партнера.
Д. И одно для мира или кого-то, не присутствующего физически.
М. Пожелайте исцеления для своего партнера, пожелайте исцеления для себя и пожелайте исцеления для мира или кого-то, не присутствующего физически. Со свойственной вам скоростью и совершенно по-вашему признайте эти три пожелания, молитвы или намерения сейчас.
Д. Закончив с этими тремя намерениями, взглянув в глаза партнера, вы можете мягко выпустить свои руки. Затем подойдите к возможно большему числу людей в комнате, возьмите их за руки и повторите этот процесс.