Добро пожаловать на нашу вторую сессию! Приехав сюда, вы снова подтверждаете свое желание стать некурящим. Мы начнем нашу работу сегодня с церемонии «стоп-курению». Вот, что мы сделаем, — надо по-одному пройти в переднюю часть комнаты, скомкать вашу последнюю пачку сигарет и бросить ее в мусорную корзину, которую вы здесь видите. Если хотите, можете не стесняясь сделать заявление в позитивном утвердительном ключе о том, что вы испытываете относительно того, чтобы быть некурящим, в то время как вы выбрасываете свою последнюю пачку сигарет. Если желаете, скажите это перед группой, наряду с утверждением от первого лица, например, «я — некурящий» или «Я могу навсегда бросить курить», а мы все покажем вам свою поддержку, хлопая, в то время как вы отказываетесь от своей последней сигареты.
Тем не менее, прежде чем мы это сделаем, давайте кратко рассмотрим наши причины к тому, чтобы покончить с привычкой курить. Давайте немного поделимся и поговорим о том, что мы узнали в течение недели. Давайте поговорим о том, как наша жизнь может измениться к лучшему, если мы бросим курить. Я знаю, некоторым из вас может показаться, что, выбрасывая сигареты, вы теряете своего лучшего друга. Но как мы говорили на прошлой неделе, сигареты на самом деле не друг вам, а смертельный враг. Пересмотр наших причин стать некурящими только укрепит вашу решимость. Давайте в течение нескольких минут рассмотрим наши причины. [Проводится ритуал «стоп-курению».]
Я бы хотел, чтобы мы снова начали с опыта гипноза. Вы немного тренировались в этом. Я сделаю вам внушения, чтобы углубить тот опыт, с которым вы уже познакомились. Ну что же, начнем! Просто закройте свои глаза и начинайте расслабляться, ни о чем не беспокоясь, ни о чем не тревожась… и отправляйтесь в знакомое место, на территорию вашего личного расслабления… вы можете закрыть глаза, так, вы можете закрыть глаза… так легко… так мягко… глаза закрываются, закрываются, закрываются. Пожалуйста, теперь закройте свои глаза, чтобы помочь себе расслабиться еще больше. Интересно, можете ли вы позволить себе расслабиться еще больше, спокойно и легко, расслабленно и безопасно, ваш ум и тело работают вместе, ваше сознательное и ваше бессознательное работают вместе, чтобы стать самыми лучшими., партнерами., партнерами… чтобы защитить ваше здоровье, ваше хорошее самочувствие, вашу жизнь… ваше дыхание. С каждым дыханием, отпускайте все напряжение, которое вам не нужно. Вам оно не нужно… вы его не хотите… у вас его быть не должно. Позвольте любому напряжению, которое вам не нужно, выйти из вашего тела, вытечь из вас. Вам оно не нужно; вы можете выйти из него, чтобы почувствовать себя еще более комфортно. Даже если ваше внимание блуждает, все хорошо, но продолжайте возвращаться на мой голос, в то время как я даю вам полезные внушения… внушения, которыми вы можете воспользоваться.
Покой… мир… легкость… безмятежность… ничто не беспокоит, ничто не тревожит… вы спокойны… расслаблены… в безопасности… сосредоточены… чувствуете силу, что внутри вас, в то время как вы позволяете любому оставшемуся напряжению, которое вам не нужно, которое вы не хотите, вытекать… из вас… уходить из вас с каждым дыханием. Почувствуйте себя еще более сильными, в то время как вы чувствуете напряжение, которое вам не нужно… да и кому нужно большое напряжение?… оно вытекает из кончиков пальцев ваших рук, из пальцев ног… и вы чувствуете себя спокойнее и спокойнее… все более и более открытыми для внушений… все более созвучными своим лучшим интересам… и как это хорошо, не так ли, почувствовать, как вы погружаетесь еще глубже в замечательное состояние вашего сознания, вашего существа… Представьте себе любимый пейзаж, вид особого места, вашу точку, ваше место в пространстве, где вы чувствуете себя так хорошо, так сосредоточенно, так защищенно. Не засыпайте, оставайтесь активным, все же так глубоко расслабленным, лишь на грани засыпания, общаясь со мной на самых глубоких уровнях вашего понимания… все время зная, что вы можете проявить силу, что вам нужна, изнутри себя, …силу, которую вы найдете… силу, которая внутри… мудрость, которая там хранится для вас… храбрость, которая является частью вас… силу и храбрость, чтобы быть тем, кем вы можете быть… чтобы сделать то, что вам нужно сделать… быть некурящим, каким вы и были в течение очень многих лет до того, как закурили в первый раз. Точно так же, как вы отпускаете ненужное напряжение, вы можете отпустить любые побуждения закурить… просто дайте им уйти… если они возвращаются… отпустите их… они пройдут… но сейчас вы не должны думать даже об этом… в то время как вы осознате все углубляющееся ощущение… ощущение силы, которая внутри… внутри вас… исследуете ее… она там… Теперь мысленно перемещайтесь в это место… своим воображением… своим существом… это место, где вы сосредоточены и защищены., куда вы можете вернуться в любое время, когда пожелаете… в любое время, когда захотите… вы перемещаетесь, перемещаетесь и перемещаетесь… перетекаете, перетекаете и перетекаете………….В любое время вы можете изменить свое состояние, если захотите пойти еще глубже, пойти еще глубже в своем желании сохранить свое здоровье, чтобы быть некурящим… вам нужно освободиться от этой привычки… а сейчас вас ничто не беспокоит… ничто не нарушает ваш покой… вы можете это сделать… вы можете освободиться от курения… вы можете это сделать… да… учась это делать… больше и больше… все больше и больше… на очень многих уровнях… ваше сознание все более спокойное и ясное… различные группы мышц расслабляются… как приятно расслабиться еще больше, не так ли? Интересно, какие мышцы у вас более расслаблены… ваша шея или ваши веки… сейчас это не имеет значения… имеет ли?., действительно не имеет значения… поскольку вы приближаетесь к этому месту… или вы уже там… на самом деле я не знаю… а ваше дыхание… становится все более медленным… по мере того, как вы расслабляетесь… по мере того как вы отпускаете… а может вы чувствуете себя тяжелым или легким, всплывая или тяжело опускаясь… или возможно чувствуете себя расслабленным, тяжелым, легким, парящим — все сразу. Может вы чувствуете комфорт и защищенность, как они окутывают вас приятным одеялом? Или ваше сознание блуждает, в то время как ваше подсознание созвучно вашим самым глубинным смыслам, вашим самым глубоким желаниям — быть некурящим… или вы готовы расслабиться еще больше?
Теперь идите глубже, если хотите… так приятно и легко… сила внутри… двигайтесь к тому месту, или возможно вы уже там… делая шаги, которые необходимы… изучая… как добраться туда, куда вы направляетесь… куда вы хотите пойти… замечая слова и образы, которые легко и естественно к вам приходят… исцеляющие слова и образы… очищающие слова и образы… освобождающие слова и образы… возможно к вам приходит ключевая фраза… нечто, что вы можете сказать в любое время, когда захотите… в любое время, когда пожелаете… фраза, которая касается глубинной части вашего существа… фраза, которая ограждает вас… поддерживает вас… возможно, это — некий образ… Я не знаю… Вы можете сказать эту фразу или представить этот образ в любое время, когда захотите… скажите ее себе сейчас… используйте ее, чтобы заякорить ваше решение навсегда стать некурящим.
В то время как вы это делаете… подумайте обо всех многочисленных причинах, по которым вы навсегда должны бросить курить. Может вы увидите письменную доску?.. Может она черная или зеленая?… Я не знаю… пишите… и слушайте слова, читая свои причины… пишите, почему вы отказываетесь курить… слушайте свой голос, говорящий вам… разговаривающий с вами… о том, почему вы бросите курить… думайте обо всех выгодах… обо всем, что вы должны выиграть… здоровье… сэкономленные деньги… так много вьиод… подумайте о еще большем количестве причин… позвольте им продвигать вас глубже и глубже… наполнять вас уверенностью. Помогите себе, в то время как вы продвигаетесь к своей цели… ваша жизнь может так много значить для вас… так много, на что вы должны посмотреть впереди. Быть может ваши руки чувствуют себя более расслабленными, чем ваши ноги… ваше дыхание такое легкое… возможно, если захотите, вы сможете почувствовать, что ваша голова наклоняется совсем немного… лишь кивок, чтобы сказать да вашетему намерению бросить курить, только легкий кивок, почувствуйте ваш кивок головой, движение вверх и вниз совсем легкое, небольшой наклон, чтобы выразить да, да… да вашему намерению прекратить курение, ваше бессознательное общается с вашим сознанием, выражая ваше желание освободиться от курения…да… да… да… да, или, если вы не почувствовали движение своей головы, просто скажите да, да самому себе, да вашему намерению бросить курить. Двигалась голова или нет, позвольте вашей голове и телу принять удобное отдыхающее положение и создайте ощущение себя, возможно образ, себя некурящего… возможно, вы видите себя с другими… или может быть вы один… чувствуя смысл, что вы можете сказать да, да своему здоровью… скажите да самому себе… да… в течение нескольких минут смотрите на себя, как на некурящего… создайте этот образ… посмотрите на него, почувствуйте, как этот ваш образ становится все более и более реальным… почувствуйте ощущение силы, которая внутри… чувствуете?., или он уже так сильно стал частью вас, что вы его не замечаете? Так, теперь хорошо… ваша потребность курить… любые желания закурить, бывшие когда-то частью вас, исчезают. Они растворяются, отделяются… от вас… развеиваются… как облака на ветру… как тучи, сквозь которые начинает сиять солнце… свет… рассеянный свет… бриз… ветер… мягкое затишье… все это помогает вам поверить, что вы можете быть некурящим для жизни… увидеть, как вы делаете что-то другое в тех ситуациях, в которых вы в прошлом курили… теперь в вашем прошлом… Вы можете сопротивляться курению… любым побуждениям, которые приходят… вы можете наблюдать, как они исчезают… исчезают… как облака на ветру… используйте теперь вашу ключевую фразу. Вы знаете, что ваша сила внутри… увидьте себя некурящим… вам становится виднее… свет освещает вас, ваши причины прекратить курение… вашу волю… ваше решение… сила внутри вас… вы знаете, что курение — это яд… вы уважаете себя… вы защитите свое тело… вам нужно ваше тело… оно нуждается в вас… в вашей силе… в вашей силе воли… Наблюдайте, как исчезает побуждение, если оно появится после нашей сегодняшней сессии… пусть оно приходит, и почувствуйте, как оно уходит…
Подумайте о том, что вы можете сделать помимо курения… так много разного… ваше сознание, работая вместе с подсознанием… помогут вам решить, что сделать… вы знаете, что способны позаботиться… хорошо позаботиться… о других… о себе… отнестись с добротой… с заботой… направить их на самого себя… научиться искусству струиться, плавно ниспадать вместе с побуждением… скользить по нему… наблюдайте его… выдыхайте его… оно покидает ваше тело с каждым дыханием… позвольте напряжению уйти… позвольте побуждению уйти… оно пройдет… скользите по нему как по волне… оно проходит… продолжайте свою жизнь… не курите… продолжайте свою жизнь… не курите… выдыхайте любое побуждение… наблюдайте его и позвольте ему уйти… оно сменится чем-нибудь другим… поверьте, оно пройдет… вспомните свое обязательство уважать свое тело… заботиться о себе… поверьте, что побуждение пройдет… вы хранитель своего тела… вы можете сделать так много другого помимо курения… любое побуждение проходит… скользите по нему, как по волне… по волне, которая сливается с водой и существует не дольше, чем однажды… пусть оно уплывает… пусть оно исчезает… вы скользите по нему… вы выбираете не курить… вы узнаёте, каким человеком вы можете быть, став некурящим… вы это делаете… делаете сегодня… это важно… и вы делаете это.
Представьте себя в социальных ситуациях… заметьте других людей, поддерживающих вас… замечающих, что вы больше не курите… почувствуйте их уважение к вам… вы управляете собой… Избегайте ситуаций, в которых вы, вероятно, закурили бы… вы заботливы к себе… вы заботитесь о себе… вы знаете, что вы должны делать… скажите этому да. Вознаградите себя за то, что не курите… Вы экономите деньги., вы сохраняете свое здоровье… вы позволяете желанию закурить пройти… тренируетесь… едите замедленно… заботитесь о себе… чувствуете гордость, вознаграждаете себя… вы этого заслуживаете… как вы это можете сделать? Покажите себе, что вы можете быть хорошим по отношению к самому себе… да… представьте себя человеком, которым вы хотите быть… двигайтесь по направлению к силе… чтобы быть таким человеком… быть таким человеком…
Приятно почувствовать, как пробуждаются ваши чувства, не так ли? Как у человека, который не курит, ваши чувства будут оживать… прикосновение… запах… как некурящий… вы начинаете ощущать на вкус… действительно пробуете… вы ощущаете свежий запах… свободный от зловония сигарет… свободный от их стойкого запаха… свежий… начинающий восстанавливать ваши ощущения… воспринимая все… как новорожденный ребенок… до того как ваши чувства притупились… ваше тело излечивается… излечивается… вы способны почувствовать вкус еды… медленно ее прожевывая… с удовольствием… есть замедленно… не слишком много… тренироваться… если хотите… сегодня вы — человек, который не курит… с этого момента и дальше… скажите это себе… «Я — не курю с этого момента и дальше»… да… скажите этому да… да… Погружайтесь в комфортное состояние… глубже… все глубже и глубже… изучая, укрепляя свое решение… легко… ничто вас не беспокоит, ничто не тревожит… в то время как вы погружаетесь глубже, глубже и глубже, вы все больше осознаете, какой вы есть и каким можете быть… как вы можете использовать то, что узнали… как вы будете помогать себе быть некурящим по жизни… новым вы… представьте себя некурящим в ситуациях в прошлом, в которых вас соблазняло желание закурить, представьте, как вы заменяете курение здоровыми привычками… выбирая здоровье и хорошее самочувствие… ваши ощущения живые… гордость, самоконтроль… вы это делаете… используйте свою ключевую фразу… свой якорь… найдите способы укрепить ощущение своего достижения… управляйте тем, что вы делаете и что вы не делаете… вы больше не раб курения… да… вы больше отвечаете за свою жизнь… скажите это себе твердо… Я более ответственный… Я — больше управляю собой… моя сила внутри… откройте для себя силу, что у вас внутри… Я — некурящий. Узнайте, что вы можете это сделать… да… вы способны ко многому… возможно, теперь вы можете усвоить этот факт — каждый день своей жизни вы — некурящий… вы не курите, когда спите… возможно в течение восьми часов в день вы не курите… возможно больше… возможно меньше… вы не чувствуете себя чего-то лишенным из-за того, что не курите, когда спите… ваше сознательное и бессознательное работают вместе… ваше тело расслаблено… ваше тело исцеляется… теперь, когда вы не курите в течение дня… вы излечите свое тело еще больше… и вы можете расслабиться… с тем, что вы узнали… с тем, что вы узнали.
Как это приятно хорошо себя чувствовать, не так ли?.. По-настоящему хорошо… мирно… мирно и спокойно… удобно и легко… расслабленно… еще более безопасно в самом себе… чувствовать, что ты чего-то стоишь… Теперь, в то время как вы испытываете эти чувства, пожалуйста, соедините свой большой палец с указательным… и создайте свой якорь… лишь слегка коснитесь… создайте якорь и почувствуйте себя так хорошо и расслабленно… больше и больше… больше и больше… еще более уверенно… еще лучше… нежное расслабление… нежные волны расслабления… поток с ощущением легкости… защищенности… глубокого… глубокого… расслабления… так хорошо… так спокойно… непринужденно… да… почувствуйте это во всем своем теле… расслабляйтесь еще глубже, если хотите… вы — тот, кто создает чувства… так глубоко… вы создаете чувство… вашей силы… вашей защищенности… — внутри… создайте эти чувства… заставьте чувства двигаться и течь вместе с вашей потребностью быть некурящим… расслабляясь… эффективно справляясь с помощью… того якоря… символа вашего сознательного и бессознательного, работающих вместе… вашего ума и тела, работающих вместе… чтобы помочь вам продуктивно управлять своими мыслями и чувствами… с пользой для вас… для вашего здоровья… для вашего самоуважения. Чем больше вы тренируетесь… тем больше развиваете свои навыки и тем лучше вы себя чувствуете… Тренируйтесь рано утром… тренируйтесь в течение дня… по мере того, как вы занимаетесь тем, что делаете по жизни… по мере того, как вы живете и учитесь… больше и больше, и больше… больше и больше… вы можете программировать самого себя… быть некурящим… настраивать себя… настраивать свои чувства… как вы настраивали бы точный инструмент… Используйте свой якорь… произнесите свою ключевую фразу… пересмотрите свои причины для отказа от курения… Если вы испытываете какие-нибудь побуждения… используйте полученное в жизни научение, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и хорошем самочувствии, в то время как вы позволяете побуждению исчезать… оно исчезнет… оно пройдет мимо вас, оно уплывет далеко, оно рассеется, как облака на ветру… как волна, исчезающая в океане… Используйте свой якорь… может быть, глубоко вдохните и задержите дыхание, считая до четырех, и затем, по мере того как вы медленно выдыхаете, произнесите свою ключевую фразу… убедитесь, что заякорили эти чувства… вы — некурящий.
Погружайтесь… еще глубже… глубже… чем поставили якорь… в основание своего существа… центрируйтесь в самом себе… представьте себя в ситуации, в которой вы могли бы в прошлом испытывать желание закурить… Теперь заякорите свое решение быть некурящим… это ощущение себя как некурящего… почувствуйте, как хорошо… закройте на замок свое решение быть некурящим… с хорошими чувствами… и знанием, что мысли о курении исчезнут… они уйдут… хорошо ощутите, все и вместе… свое тело… свое бессознательное… что сотрудничает с вашим сознанием… все свои чувства, работающие вместе для того, чтобы помочь вам сделать то, что вы должны сделать… чтобы быть некурящим ради ЖИЗНИ. [Сделайте участникам внушение применять самогипноз и использовать то, что они узнали, в реальных жизненных обстоятельствах, и заканчивайте гипноз.]