Загрузка...По мере того как вы продолжаете дышать и расслабляться, вы можете начать ощущать себя по-другому, и, полностью расслабляясь, вы чувствуете, как совершенно замечательное ощущение охватывает ваше тело… Вы можете ощутить, как оно начинается в пальцах ног; вы можете ощутить, как кончики пальцев рук начинают покалывать, или начинает покалывать верхушка головы, и можете ощутить легкое онемение… По мере того, как вы расслабляетесь и дышите, и отпускаете все напряжение в теле, возможно вы начинаете очень неясно себя ощущать, очень медленное онемение охватывает кончики пальцев ваших ног… омывая кончики пальцев, как будто вы стоите на берегу и позволяете волнам набегать на них… Онемение может приливать… и заливать самые кончики ваших пальцев, набегая и убегая, возможно покалывая, возможно щекоча их совсем чуть-чуть…….По мере того как вы вдыхаете и расслабляетесь и отпускаете все, что продолжается вокруг вас, вы почувствуете, как это онемение приходит и остается на кончиках пальцев ваших ног, и начинает медленно продвигаться, очень медленно, по верхней части стоп, и вдоль по подошвам стоп… И по мере того как это онемение нарастает, медленно, медленно поначалу, это не похоже ни на что, что вы когда-либо прежде ощущали, и это настолько удивительно, настолько спокойно, настолько замечательно, что это захватывает все ваше внимание, и остальная часть вашего тела начинает ускользать от вашего сознания… Вы сосредоточены на кончиках ваших ног, по мере того как мягкое онемение начинает ползти по ним вверх, оставляя за собой небытие, спокойное и совершенно расслабленное… Почувствуйте, как это онемение медленно продвигается по подошвам стоп и через верхнюю часть стоп к лодыжкам… Почувствуйте, как оно поднимается у вас по пяткам, и окружает ваши лодыжки, и задержите это чувство на мгновение… исследуйте его… позвольте ему произойти…
По мере того как вы расслабляетесь и стараетесь ощутить свои стопы, вы чувствуете только небытие и полное расслабление — как если бы ваших стоп там больше не было — вы отпустили их и позволяете себе расслабляться без них… Вы могли бы мысленно нарисовать это онемение как пару носков, медленно натягивающихся на ваши стопы — невидимые носки — натянув их однажды, ваши стопы чувствуют себя совсем онемевшими и совершенно невидимыми… Или вы можете мысленно нарисовать все ваше тело, рисунок всего вашего тела лежащего спокойно, в состоянии расслабления — и по мере того как вы рассматриваете свое тело, появляется ластик и начинает мягко стирать ваши стопы, так чтобы на рисунке у вас не было никаких стоп и никаких ощущений в стопах — только онемение — абсолютное и полное расслабление…
По мере того как вы принимаете и отдаетесь этому чувству расслабления, чувство становится сильнее и начинает медленно перемещаться от ваших лодыжек вверх по вашим ногам, оставляя за собой только онемение и небытие… Почувствуйте, как онемение медленно продвигается вверх по каждой ноге, почувствуйте, как ваши мышцы медленно стираются, ощущая невидимость, которая медленно поглощает ваши икры, по мере того как онемение перемещается к вашим коленям… Если вы мысленно исследуете свои стопы и нижнюю часть ваших ног теперь, то обнаружите, что не можете их двинуть, и что не можете описать их… Вы не можете сказать, где они находятся в пространстве, и возможно вы не чувствуете совсем ничего… И это чувство такое расслабляющее, такое тихое, такое спокойное… Возможно вы видите как ваше тело все больше и больше стирается ластиком, или возможно вы чувствуете, что все большая и большая часть вас становится невидимой, по мере того как онемение подползает и наползает на каждое ваше колено — почувствуйте мышцы вдоль задней поверхности ног, как они совершенно исчезают… почувствуйте, как любое напряжение совершенно исезает, потому что ваши мышцы стерты… и все же зная, что вам безопасно в вашем теле.
Почувствуйте, как онемение поднимается по вашим бедрам, по направлению к бокам, медленно поднимаясь вверх по поверхности ног и по направлению к позвоночнику… Пользуйтесь моментом и наслаждайтесь всей нижней половиной вашего тела, которая совершенно онемела — никакого напряжения, никаких чувств, никаких ощущений, совсем никаких… Ощутите, как онемение поднимается по вашим бокам, по животу и по ягодицам, медленно и полностью стирает каждое мышечное волокно, каждое место, где удерживалось напряжение… Ощутите, как онемение медленно поднимается по позвоночнику, по животу, по бокам — медленно поднимается вверх, оставляя только спокойное расслабление и небытие позади… Почувствуйте, как онемение перемещается по груди, через верхнюю часть спины и лопатки, через ключицы и наружу к вашим плечам. Ощутите, как онемение достигает плеч и через плечи опускается вниз по рукам, медленно продвигаясь мимо локтей, к запястьям и к тыльным сторонам кистей… Почувствуйте, как все оставшиеся ощущения и напряжение, выталкиваются из кончиков ваших пальцев, по мере того как онемение полностью поглощает ваши пальцы, не оставляя ничего… Позвольте онемению перемещаться вверх по вашей шее, ощущая, как оно массирует заднюю часть вашей шеи, будто крошечными, невидимыми пальчиками смывая все ощущения и напряжение… Ощутите, как передняя часть вашей шеи становится совершенно нечувствительной… возможно самая расслабляющая часть всего этого процесса — ощутить, как онемение перемещается медленно вдоль задней части вашей головы, поднимаясь вверх очень медленно, позволяя мышцам головы под волосами и мышцам лба расслабиться, полностью отдаваясь, чтобы стать невидимыми. Онемение медленно поднимается по шее вверх и по челюсти, расслабляя и стирая все мышцы у вас на лице, мышцы вокруг рта и вокруг глаз, и встречается с онемением, которое перемещается по вашему лбу… Ощутите, как онемение окружает оба ваших глаза и снимает любые напряженя и ощущения в мышцах вокруг ваших глаз, и просто отпустите.
Позвольте вашему сознанию парить над любыми темами, любыми образами, любыми идеями, как ему захочется… Ваше сознание совершенно свободно от вашего тела и от любых ограничений, и вы можете оставаться в таком состоянии так долго, как захотите — не ощущая никакой боли, не ощущая никакого напряжения, чувствуя себя полностью расслабленным и невидимым, и умиротворенным. Позвольте себе отдохнуть, ощутить, как восстанавливаются ваши силы с помощью расслабления, которое вы сейчас чувствуете… И знайте, что вы можете достичь состояния расслабления всякий раз, когда захотите… Вы можете достичь этого расслабления, просто закрывая свои глаза, делая несколько медленных, расслабленных вдохов и выдохов, фокусируясь на своем дыхании и отпуская все, что может продолжать происходить вокруг вас… И затем вы можете отпустить свое тело, понемногу за один раз… начиная со стоп, напоминая себе позволить им онеметь… и затем поднимая онемение вверх, пока ваше сознание полностью не освободится от вашего тела. Некоторые пациенты могут предпочесть более короткое и менее детальное внушение для снятия боли — особенно, если они неспособны оставаться неподвижными в течение более 15 минут или около того. В таком случае бывает полезно внушать ощущения плавания, если у пациента были позитивные переживания от нахождения в океане или от лежания на воде. Плавание особенно может подойти пациентам, которые не способны оставаться неподвижными, поскольку во время плавания в воде небольшие движения происходят постоянно, то они не отвлекали бы и не обескураживали пациента. В дополнение, в случае с жертвами пожара внушение успокоительного алоэ на коже может быть также — или даже более — полезно, чем внушение онемения: поскольку алоэ охлаждает, это вызывает чувство обезболивания.