Pro-Psixology.ru

В позе «кучера на дрожках» человек сидит на стуле не касаясь спинки, спина слегка сгорблена, так что груз тела без всякого напряжения мышц переносится на связки позвоночника. При этом линия, идущая от центра тяжести тела на уровне плеч вниз, проходит через площадь опоры. Тогда человек не падает вперед и не заваливается назад даже при максимальном расслаблении всех мышц, как игрушка «ванька-встанька». Голова наклонена вперед и свободно висит на связках шеи. Ноги слегка расставлены, согнуты под углом чуть больше прямого.

В этой главe я вовсе не ставлю своей задачей обучить вас аутогенной тренировке. Более того, я убежденавтом, что лучший способ научиться приемам аутогенной тренировки — заниматься в группу это куда более эффективно, чем учиться по книжкам. Делов том, что при обучении в группе вам не нужно будет напрягать внимание и память, пытаясь вспомнить следующую формулу, преподаватель поможет вам овладеть теми приемами, которые у вас получаются хуже, и исправит ваши ошибки. Вообщев группе обучение происходит быстрее члены группы как бы помогают друг другу, отстающие довольно быстро догоняют «отличников». Кроме того, человек обычно обращается к аутогенной тренировке, когда у него что-то не в порядке и организм уже истощен, а освоение приемов аутотренинга, особенно вначале, — это работа, которая требует затрат энергии и только позднее превращается в удовольствие. Поэтому довольно часто без поддержки со стороны руководителя и группы человек бросает обучение на полпути, и в результате — еще одна неудача, которая никак не улучшает его самочувствия и не повышает его самооценки.

…Душа останется глyxa к приказаниям и не отзовется на насилие. Душу можно только увлечь.

— Нет, у вас со мной ничего не получится, я совершенно невнушаема!

Ой ли? Не впервой мне слышать такие заявления от моих посетительниц. Но если вы ничего, абсолютно ничего не чувствуете во время телесеансов Кашпировского, то это еще не говорит о том, что вы невнушаемы (кстати, не надо путать внушаемость и гипнабельность — способность впадать в гипнотическое состояние это абсолютно разные вещи). Ведь эта женщина, которая сейчас заявляет о своей «невнушаемости», смогла же вбить себе в голову, что она полная неудачница и, чем бы она ни занялась, ее всегда ждут одни только провалы!

Предстоятель Ордена закрыл глаза и, казалось, не слушал больше. Кнехт понял, что он выполняет особое упражнение, при помощи которого члены Ордена в случае внезапной опасности или угрозы стараются обрести самообладание и внутреннее спокойствие, что достигается двукратной задержкой дыхания на полном выдохе.

Г. Гессе. «Игра в бисер»

Все знают, что определенных успехов в борьбе со стрессами можно добиться при помощи расслабления, но далеко не всем известно, что очень схожие результаты могут дать дыхательные упражнения. А между тем мы дышим всегда и везде, дышим во сне и даже потеряв сознание — пока мы живы, мы не можем не дышать. Но так как мы не можем думать о каждом вдохе и выдохе отдельно, иначе нам просто времени не хватило бы на все остальное, что называется жизнью, то о регуляции дыхания заботится дыхательный центр нашего головного мозга, который работает автоматически.

Все, что на пользу вам может пойти, на заметку берите:
Нужно бывает подчас даже учиться ходить.
Женская поступь — немалая доля всей прелести женской,
Женскою поступью нас можно привлечь и спугнуть
Вот выступает одна, развеваются складки туники,
Важно заносит ступню, ловким бедром шевелит;
Вот другая бредет, как румяная умбрская баба,
И отмеряет шаги, ноги расставив дугой;
Эта — слишком груба, а эта — изнежена слишком:
Что ж, как во всем, так и здесь верная мера нужна.
Овидий. «Искусство любви»

Все мы в свое время хохотали над той сценой из рязановского «Служебного романа», где секретарша (Л. Ахеджакова) учит свою директрису (А. Фрейндлих) женственной походке. Но посмотрите на себя: а не нужно ли это и вам? Ведь первое, что бросается в глаза при взгляде на человека, именно его походка и то, как он себя держит.

Если у вас дома есть большое зеркало, в котором можно видеть себя в полный рост, пройдитесь перед ним, только не старайтесь специально, а идите именно так, как вы ходите в жизни. Если вам ваша походка не понравилась, не расстраивайтесь, все поправимо. Только давайте договоримся не внушать себе: «У меня ничего не получится, куда мне, в моем-то возрасте» или: «Это с моей-то фигурой!» Я помню одну свою пациентку, 80-летнюю актрису, чью походку и осанку пытались копировать молодые. С другой стороны, лучше всех моих знакомых движется, на мой взгляд, известная литовская спортсменка Ниеле Петросян, которой я восхищаюсь. С ней в юности произошло несчастье, после которого другая на ее месте не оправилась бы: она попала в автокатастрофу, очень длительное время находилась без сознания, и у нее необратимо пострадал мозговой центр регуляции обменных процессов. С тех пор она не может избавиться от лишнего веса, а проще говоря, она действительно очень полная, что, однако, не сказалось ни на плавной и легкой походке, ни на общем изяществе всех ее движений.

Сбой лоб нахмуренный поскорей разгладь,

И не бросай на мужа гневных взглядов… Гнев портит красоту…

У. Шекспир. «Укрощение строптивой» (пер. М. Кузмина)

Говорят, лицо — зеркало души. Боже мой, какие же тогда черные души должны быть у москвичей: стоит пройти сейчас по московским улицам или постоять в очереди, чтобы насмотреться на нахмуренные лбы, зло скривившиеся губы, колючие взгляды… Нет, я все-таки не верю, что эти лица отражают душу моего родного города, — скорее, на них написаны все стрессы, которые мы сейчас переживаем, и неумение справиться с напряжением.А между тем знаменитое американское «Smile!» («Улыбайся!»), которое в Нью-Йорке попадается на каждом шагу,— это не просто лозунг типа «Народ и партия едины», нет, это призыв, который действительно помогает чувствовать себя лучше и обществу в целом, и каждому индивиду в отдельности. Потому что человек улыбающийся не агрессивен, с ним приятно иметь дело и общаться, а главное, когда человек улыбается, ему действительно легче и жить, и работать.

Вы мне можете указать на то, что, вместо того чтобы заниматься душой, я даю чисто практические советы. Но можно долго и упорно копаться в себе и не стать от этого более счастливой. Кризисные моменты жизни заставляют нас задуматься и что-то переиграть, но если эти мысли не выливаются в действия, то грош им цена. Страх изменить свою жизнь, страх перед возможной неудачей сидит глубоко внутри. Дети обычно не могут себе представить, что у них что-то не получится. Посмотрите на еще не умеющего ходить ребенка, который упорно, раз за разом, пытается дотянуться до высоко лежащей яркой игрушки, не боясь свалиться. Дети живут по принципу «все или ничего», иногда это жизненный принцип («Нет, мне ни в чем не надо половины!») сохраняется и у взрослых. Это авантюристы, они согласны рискнуть очень многим ради достижения иногда призрачной цели — и часто ее достигают, переходя за грань разумного риска. Но большинство людей со временем постигают, что не всякая цель оправдывает средства, и умеряют свои потребности до разумного. Ей-богу, красивые яблоки на самой верхней ветви яблони не стоят того, чтобы рисковать поломать себе кости, упав с нее!

Иногда бывают обстоятельства, в которых действительно можно начать все сначала не только изменить прическу и стиль одежды, но и сменить место работы, уехать в длительную командировку или вообще за границу, полностью обновить круг своих знакомых. Если у вас есть такая возможность, то грех ей не воспользоваться. Обычно таким крутым переменам в жизни мешают страх, элементарный страх нового, и неверие в свои силы Страшно сменить пусть плохое, но свое, привычное и знакомое, на что-то, может быть, очень интересное, но еще не изведанное. Я думаю, если эта черта и общечеловеческая, то все-таки в большей мере присуща «совку» — мы просто не приучены проявлять инициативу и чего-то добиваться.

Отчаяние Бог нам посылает не для того, чтобы умертвить нас; он посылает нам его, чтобы пробудить новую жизнь.

Г. Гессе. «Игра в бисер»

В юности меня поразила строчка Ивана Ефремова, вынесеннаяв название главы. Неужели, думала я, ивбудущем будут отчаяние, тоска и плохое настроение? Незаметно для меня самой я повторяла эти слова тогда, когда у меня портилось настроение, и иногда это мне помогало. У моей матери была другая формула на этот счет: «Не распускайся!» — и как же я ненавидела эти два слова! Сколько было переживаний по этому поводу, как в юности я страдала от того, что никто не понимает мою тонкую душу, не сочувствует мне! Но я выросла, прожила уже немалую часть отпущенной мне жизни, прошла через серьезные испытания — и только недавно поняла, что во многом моя мать была права, если не по форме, то по содержанию.

Если кому от любви хорошо — пускай на здоровье Любит, пускай по волнам мчит на всех парусах. А вот когда еле жив человек от нестоящей девки, Тут-то ему и должна наша наука помочь. Разве это годится, когда, захлеснув себе шею, Виснет влюбленный в тоске с подпотолочных стропил? Разве это годится — клинком пронзать себе сердце? Сколько смертей за тобой, миролюбивый Амур! Тот, кому гибель грозит, коли он от любви не отстанет, пусть отстает от любви: ты его зря не губи.

Овидий. «Лекарство от любви»

Собственно говоря, почти во всех главах я касалась этого деликатного предмета — жизнь даже самых холодных натур пуста без Любви. Любовь… Сколько о Любви написано: собственно говоря, вся мировая литература об этом, все шедевры классики, вся поэзия… Беда в том, что, когда человек сталкивается с Любовью в своей, единственной и неповторимой, жизни, ему уже не помогает весь опыт человечества. Если он счастлив, то ему ничего не нужно, но если он страдает, то страдает в одиночку, и кажется, что на всем белом свете никто ему помочь не сможет, и советы близких только раздражают… Кстати, Стендаль, автор «Трактата о любви», блестящего научно-художественного исследования, Стендаль, давший потрясающее по силе воздействия описание того, как мужчина заставляет влюбиться в себя охладевшую возлюбленную (я имею в виду Жюльена Сореля и Матильду де ла Моль из «Красного и черного»), сам был, насколько известно, несчастлив в любви.

Но мы продолжаем разговор с Алевтиной Георгиевной. Очевидно, она мне все-таки доверяет, несмотря на «разоблачение». У нее есть еще кое-что наболевшее. На этот раз речь идет уже о младшем сыне.

— Коле сейчас 12 лег, но у него характер совершенно противоположен характеру старшего брата. Стае мог и школу пропустить, и нахулиганить, а Коля — очень послушный, обязательный и усидчивый мальчик, я на него нарадоваться не могу. Когда я была им беременна, мы с мужем ждали дочку, может быть, именно поэтому он такой ласковый… Его учителя в музыкальной школе утверждают, что он очень талантлив, и на этот раз, будьте спокойны, я уже не совершу такой ошибки, как со старшим, я не дам заглохнуть его способностям. Он мой лучший друг: делится со мной всеми своими переживаниями, мы все время вдвоем ходим в консерваторию и на все выставки. Иногда мне кажется, что он ближе мне, чем могла бы быть дочь, я даже фасоны своих платьев с ним обсуждаю! Но… у него действительно очень чувствительная душа, не смейтесь надо мной, он не может найти общего языка с мальчишками из класса, они часто его избивают, а Коля не умеет дать сдачи и приходит домой в синяках и слезах. Я уже из школы хотела его забирать, да директор отговорила… И вообще, он необщителен, разговаривает только с несколькими девочками из музыкальной школы, да еще хорошо себя чувствует с моей сестрой и ее дочерью, своей двоюродной сестрой, мы ее зовем «кузиночка». С мальчиками он никогда не играл, и у него среди них нет не то что друга, но даже приятеля.

Все знают, что дети растут неравномерно: есть периоды, когда они как бы «топчутся на месте», а есть времена, когда они вытягиваются прямо на глазах. Психическое развитие человека, формирование его характера также происходит неравномерно. Особенно важен для психического созревания пубертатный период, о внешнем выражении которого в поведении подростка речь шла в предыдущей главе. Это критическая стадия развития, в которой человек открывает себя, свой мир и свою личность; в это время он как бы поворачивается «в себя», вовнутрь, в свой собственный мир, во многом отключается от окружающего, переоценивая свои взгляды на жизнь и отыскивая смысл существования.

Алевтина Георгиевна, хорошо сохранившаяся женщина позднего бальзаковского возраста, пришла посоветоваться со мной относительно своего старшего сына, который, как ей казалось, сходит с ума. После непродолжительной беседы выяснилось, что это, мягко говоря, не совсем так. У «мальчика» (ему 22 года) резко изменилось поведение после женитьбы, изменился и стиль взаимоотношений с матерью, а Алевтина Георгиевна решила, что это начало вялотекущей шизофрении (начиталась!) и сына необходимо лечить. В самом деле: он залеживается в постели до 11—12 часов утра (в их семье никогда не вставали позже 8 ми!), целый день постель не убрана, да и пыль и грязь не убираются гоже, невестке это безразлично, но как mожет так равнодушно относиться к этому ее Стас, с детства приученный к идеальной чистоте! Она сама предлагала приходить и убирать квартиру (молодые живут в соседнем квартале, пять минут ходьбы), но он отказался. К тому же они с молодой женой не готовят, едят черт-те как, всухомятку, но приходить к родителям не то что обедать, но и вообще поесть отказываются. Мать также беспокоит, что ее мальчик практически перестал заниматься (он заканчивает престижный технический вуз, сейчас должен делать диплом), много спит днем и валяется в постели с детективами — это он-то, воспитанный на мировой классике…

— Господи, нучто же это: мужику под 30, а он через слово — «мама» да «мама»!

Вот такой крик души раздался как-то раз в моем кабинете. А душа эта имела своим обиталищем довольно солидное тело моей пациентки, крепенькой пышечки лет 25-ти, белокурой, круглолицей и румяной, молодой матери и жены с двухлетним стажем, Вики Эта женщина обладала до замужества несокрушимым здоровьем и столь же несокрушимым душевным равновесием. А смогло вывести ее из этого равновесия лишь то, что задело самое ее существо: на ее глазах распадается семья.

…Нет дела более богоугодного, как загнать дьявола в ад.

Дж. Боккаччо. «Декамерон»

Девятнадцатилетняя Китти приходит к сексопатологу в слезах: муж с ней не спит. Потом она приводит запутанного молодого мужа, который признается, что у него «не встает» после того, как при очередном скандале Китти бросила в него сковородку и он получил сильные ушибы.

Анна Матвеевна, матрона 45 лет, тоже привела своего мужа к врачу, ему даже выписали какие-то таблетки. Напрасно: все равно через месяц муж ушел к любовнице, с которой жил уже несколько лет.

Ей лет 30. Походка уверенная, смотрит надменно, говорит с легким вызовом. Одета хорошо, но не слишком броско. Мягкие волосы рассыпаются по плечам так естественно, что любая женщина поймет, сколько это стоит времени и сил. И грим наложен так, как надо, — то есть нормальный средний мужчина будет считать, что у нее хороший цвет лица, а женщина, в зависимости от настроения, либо восхитится произведением искусства, либо позавидует. Но под тоном к глазам подбираются усталые морщинки, и никакие тени не могут скрыть синеву под глазами.

Величавший спектакль природы.

3. Фрейд о поведении истеричек

Как-то лет пятнадцать назад я была в кино с двумя молодыми людьми, профессиональными спортсменами в самом цветущем возрасте, на английском фильме «Леди Катарина Лэмб». Типичная мелодрама, красивые женщины, красивые туалеты, красивые страсти, байронический лорд Байрон… Когда снова зажегся свет, я была поражена, увидев расстроенные физиономии моих кавалеров. На мой удивленный вопрос: «Что с вами?» — один из суперменов ответил сдавленным голосом: «Катарину жалко». Да, им было жалко Катарину, эту куртизанку, собиравшую коллекцию знаменитых мужчин, капризную и бессердечную истеричку, любившую только себя самое и прожившую вовсе не такую уж несчастную жизнь! И я еще раз подивилась мужской слепоте, принимающей неискусное притворство — за искренность, глухой эгоизм — за непосредственность, слезы бессилия — за беззащитность, а стремление всегда и во всем выделяться и привлекать мужские взгляды — за истинную женственность.

Все, о чем мы говорили до этого, касалось в основном женщин, вышедших замуж за богатых мужчин. Совсем другие проблемы возникают у супруги нувориша, которая замужем за ним уже много лет. Когда-то, будучи еще молодой девушкой, она вышла замуж за обыкновенного парня, они жили как все, работали, растили детей, и вдруг у мужа открылись задатки делового человека и он занялся бизнесом. Чуть ли не впервые в жизни в семье появились деньги, но счастья жене они не принесли — напротив, вместе с ними возникли проблемы, которые вполне могут привести к разводу.

Итак, типичная история. Милица, 43 года, мать двоих детей и жена владельца нескольких магазинов. Еще несколько лет назад про нее можно было сказать: счастливая жена и мать, теперь же она все время плачет, плачет уже несколько месяцев — и все никак не может остановиться.